薬を使わない不眠・睡眠障害治療法
不眠・睡眠障害を自然な方法で治すには・・・
呼吸法、ストレッチ、イメージ法などで
「からだ」の緊張をゆるめることが大切です。
不眠、睡眠障害に悩まされるときには
「からだ」が緊張していることにすら気づかない場合があります。
「からだ」の緊張がゆるむと
自然と安眠、熟睡、快眠できるようになります。
■呼吸法
しっかりと息を吐き出します。
呼吸法にもコツがあります。
「力を入れないで、息を吐く」
■ストレッチ
より全体で、力を入れずに
重力を利用したストレッチ法
■イメージ法
自然と緊張がゆるむことをイメージします。
人、言葉、場面、音楽など
どんなことをイメージすると
自然と緊張がゆるむでしょうか？
薬を使わない不眠症治療は
このような方法があります。
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